GROEPSLESSEN

— NIEUW —  

Lichaamsgerichte bewustwording 

Nieuwsgierig naar die plek in je lichaam voorbij stress, onrust of paniek? 

Tijdens de lessen lichaamsgerichte bewustwording leer je in gesprek gaan met je lichaam aan de hand van creatieve, ervaringsgerichte en gegronde oefeningen waarbij voelen, ademen en connectie de grote kernpilaren zijn. 

Dit onder begeleiding van onze psychomotorische therapeut. 

Wat kun je verwachten?

• De lessen worden heel vrij opgebouwd waarbij theoretische concepten worden afgewisseld met individuele – maar ook groepservaringen. 
• De lessen duren 90 minuten en worden altijd gesloten door samen te komen in een cirkel met ruimte om je ervaringen delen. 

Wanneer?

• Vrijdagavond 18u30 – 20u00
• Prijs voor een enkele les: 22 euro 

— NIEUW —  

Heartcore

Wil je je conditie verbeteren én je lichaam versterken?

HeartCore is een energieke groepsles die je hart sneller doet kloppen en je spieren laat werken op een leuke en toegankelijke manier.

• 30 minuten CardioAerobics op motiverende muziek. Je beweegt, zweet en maakt je hoofd helemaal leeg.
• 30 minuten spierverstevigingoefeningen met de nadruk op je buik, rug en billen. Je oefent je spieren die je lichaam ondersteunen in het dagelijks leven.

Of je nu komt om je conditie op te krikken, je lichaam te versterken of gewoon plezier te hebben, iedereen is welkom en beweegt op eigen niveau.Voor iedereen die graag zweet en beweegt op muziek.

Wanneer?

• donderdag van 20.15 uur tot 21.15 uur

— NIEUW —  

MAMA IN BEWEGING

Voor zwangere vrouwen en kersverse mama’s die willen bewegen – op hun eigen tempo.

Ben je zwanger of net bevallen? Dan verandert er veel in je lichaam én in je leven. Onze groepslessen Mama in Beweging zijn er om jou te ondersteunen tijdens deze periode. We helpen je op een veilige en verantwoorde manier in beweging te blijven – of opnieuw te komen – met aandacht voor wat jouw lichaam nodig heeft.

Wat kun je verwachten?

• In deze lessen combineren we mobiliteit, kracht en ontspanning.
• Begeleiding door een bekkenbodemtherapeut met kennis van het pre- en postnatale lichaam
• Een veilige én gezellige omgeving waar je andere mama’s ontmoet 
• Neem je de baby graag mee? Dat kan! We hebben 2 wippers en matjes in de praktijk.

Wanneer?

• woensdag van 18.00 uur tot 19.00 uur

Op deze data oefenen de mama’s samen met hun baby:

• 19/11/2025
• 21/01/2026

YIN YANG YOGA

Yin Yang yoga is een combinatie van stretchen en versterken. Deze yogavorm heeft veel aandacht voor ontspanning en relaxatie (yin), maar ook actievere flows en zonnegroeten (yang) komen aan bod. Omdat we als geen ander beseffen dat elk lichaam anders is, passen we onze houdingen steeds aan uw mogelijkheden aan.

Wanneer?

• maandag van 19.30 uur tot 20.30 uur
• vrijdag van 9.15 uur tot 10.15 uur

RELAXATIE YOGA

Iedereen ondervindt vroeg of laat een vorm van stress. Je lichaam en geest reageren op een situatie waarin opperste concentratie, fysieke of geestelijke inspanning nodig is. Meestal gaat het om een perfect normale reactie omdat je lichaam zich klaar maakt om deze situatie de baas te kunnen. Wanneer je langdurig spierpijn hebt, je je blijvend moe of onrustig voelt, is dit vaak een teken van aanhoudende spanning. Meestal weten we zelf wat er aan de hand is, maar vinden we moeilijk een manier om hier mee om te gaan. Yoga kan dan hulp bieden en ervoor zorgen dat je je lichamelijk en geestelijk veel beter zal voelen. Je krijgt terug grip op je ademhaling en je wordt je meer bewust van je lichaam. Tijdens de sessies relaxatieyoga focussen we op ademhaling, stretching en ontspanning.

Deze yogasessies zijn toegankelijk voor elke leeftijd en elk niveau. Ervaring met yoga is niet noodzakelijk.

Wanneer?

• Tweewekelijks op dinsdag van 19.30 tot 20.30 uur

PILATES

Pilates is een methode die ontwikkeld werd door Joseph Pilates. De nadruk ligt op diepe spieren rond de lichaamskern, flexibiliteit, en mobiliteit van de rug. Je maakt het volledige lichaam sterker, stabieler en leniger. Je krijgt een betere houding en pakt vaak voorkomende rug-, schouder- en nekklachten aan. Door het gebrek aan schokken op de gewrichten bij deze bewegingsvorm, is pilates ook erg geschikt om in beweging te blijven tijdens een zwangerschap, revalidatieperiode of als crosstraining bij een specifiek trainingsprogramma. Onze lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.

Wanneer?

• woensdag van 19.15 uur tot 20.15 uur
• woensdag van 20.30 uur tot 21.30 uur

CIRCUITTRAINING

Tijdens circuittraining wordt er zowel op kracht als op conditie gewerkt. Er wordt een hele reeks uitdagende oefeningen aangeboden, die elke persoon op eigen tempo mag afwerken binnen de gegeven tijd. Oefeningen voor onderste en bovenste ledematen wisselen elkaar af. Je bent voortdurend in beweging, met weinig tot geen rust tussen de oefeningen door.

Om de begeleiding optimaal te houden, werken we in een groepen van maximaal 8 personen.

Wanneer?

• donderdag van 19.00 uur tot 20.00 uur